“三体式又叫三才式，三才则是指天、地、人三才。三体式是形意拳所有变化的开始，正所谓万变不离三体式，就是这个道理。”郭云深道。

　　“哎，晴儿你倒是认真听啊，不是你让我教你的嘛。”

　　“云深，你说的好麻烦啊。”许晴一撇嘴，道。

　　“你听着就是。”郭云深道。

　　“哦。”

　　“形意拳讲究整劲，三体式便是形意拳习练者求整劲的基础桩法。”

　　“整劲对于武者的重要性不必言说，没有一个整劲，终究是手足部分之力，一旦有了整劲，则一拳一脚便能用出全身之力。”郭云深道。

　　“诶呀，云深，这些我都知道。你还是直接教我怎么练吧。”许晴道。

　　“好吧好吧，边练边说，来，像我一样站好架子。”郭云深站好三体式，道。

　　“哦。嘿嘿。”许晴笑应。

　　“只有一个形是不行的，晴儿，记住这些，舌抵上颚、收颌顶颈、沉肩坠肘……”

　　“形意拳站桩有三顶，三扣，三圆，三敏，三抱，三垂，三曲，三顶二十四个要领。”

　　“这三顶，一是头上顶，有冲天之雄；二是掌外顶，有推山之功；三是舌上顶，有吼狮吞象之容。”

　　“那三扣，分别是肩扣，手背足扣，牙扣。肩扣则……”

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　　“这三挺啊，则是颈挺、脊挺、膝挺。颈挺则头部正直，精气贯顶；脊挺则力达四稍，气贯全身；膝挺，则气贯神怡，如树生根，咦，晴儿，看你的样子，好像很累啊？”郭云深看着浑身都在进行不同程度颤抖的许晴笑道。

　　“我，这怎么会这么累？明明没有什么大动作，只是简简单单的站这么一个桩子，居然比四平马还要累。”许晴道。

　　“呵呵，你别看这三体式简单，一般人顶多站一刻钟罢了。”郭云深道。

　　“怎么会这样？”许晴道。

　　“嘿嘿，这你就别管了，来，现在跟着我呼吸，通过呼吸来调节体内混乱的气，仔细听我的呼吸。记住，鼻吸而口呼……”郭云深说着便站在许晴身旁开始进行最基础的深呼吸。

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